Diário 21/12

Dei uma sumida!
Pois bem... A faculdade acabou, me mudei de cidade e voltei a morar na cidade e na casa dos meus pais, precisei amontoar as poucas roupas que sobraram em uma cômoda minúscula, junto com as fotografias dos colegas da graduação, ganhei um peixe e arrumei um emprego. Ah, e sim! Fui à nutricionista!
A primeira impressão foi confusa... Eu havia vomitado nas duas noites anteriores à ida à consulta e realmente havia exagerado no jantar. Comi bolinhos fritos em ambos os dias. Não deu outra! Pesei 64,1 Kg na balança dela (com roupa, a tarde) e fiquei decepcionadíssima! Eu engordei! Claro que isto abriria mil e uma maluquices na minha cabeça... Minha mãe forçando a barra de um lado dizendo que estou magra e a nutricionista do outro dizendo que eu estou quatro quilos acima do meu peso ideal?! Foi motivo suficiente para eu fechar a boca e não comer por três dias seguidos. Mas usei do bom senso. Peguei a folha impressa com minha prescrição e disse a mim mesma, "ok! Eu posso fazer isto!". E foi o que fiz. Mesmo achando ela maluca por querer emagrecer 4 quilos e precisar comer muito mais do que eu estava acostumada a comer. Mas fui ao mercado e comprei todas aquelas prescrições: castanha do pará, gengibre, trigo em grão, grão de bico, azeite de oliva, proteína de soja, frutas, legumes. Não mudou muito o conteúdo, mas a forma de comer sim! São umas sete refeições ao dia e estou conseguindo fazer pelo menos umas cinco, já que o trabalho dificulta um pouco minha disponibilidade de tempo, mas estou encarando... Essas balanças de farmácia não são muito confiáveis, mas hoje pela manhã pesei 60,1 Kg, ou seja, 4 quilos a menos que três dias atrás. Porém hoje tive muita vontade de doce e comi duas colheradas de leite condensado do chocolate do meu irmão. Cuspi a terceira antes de engolir. Ontem também fiz isso com o risoto da minha mãe. Minha meta para os próximos 10 dias, já que a próxima consulta é dia 30, é de comer conforme a listinha, mesmo tendo o Natal aí no meio, e não vomitar nenhuma vez. Bora tentar?!

06/12

LANCHE
Hora: 10h
O que comeu e quantidade: 1 esfiha assada
Onde? Com quem? No colégio, com os alunos
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

ALMOÇO
Hora: 12h
O que comeu e quantidade: 1 pão integral com pepino + 1 porção de macarrão + 1 fatia de melancia
Onde? Com quem? Em casa, sozinha
Sentimentos:Sentindo que está exagerando nas refeições, vontade de vomitar
Fez alguma coisa pra perder peso? V.+ 40 min de bicicleta

LANCHE
Hora: 16h30
O que comeu e quantidade: 1 yogurte com granola
Onde? Com quem? Sozinha, em casa
Sentimentos: -
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE II
Hora: 18h
O que comeu e quantidade: 4 mini pães de queijo
Onde? Com quem? Sozinha, em casa
Sentimentos:Culpa por ter exagerado a semana toda e continuar vomitando. Preciso muito de uma nutricionista e mais tempo na academia.
Fez alguma coisa pra perder peso?1h de aula de jump

JANTAR
Hora: 21h30
O que comeu e quantidade: 2 xícaras de chá sem açúcar +3 torradas pequenas
Onde? Com quem? Com uma amiga, em casa
Sentimentos:Culpa, peso.
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

05/12

Peso ao acordar: 62,4

LANCHE
Hora: 9h30
O que comeu e quantidade: 1 barra de cereal
Onde? Com quem? Na sala de aula, na faculdade
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

ALMOÇO
Hora: 12h15
O que comeu e quantidade: macarrão ao molho vermelho + salada de alface e pepino
Onde? Com quem?Em casa, com amigas
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não


Peso ao acordar: 62,4

CAFÉ
Hora: 7h
O que comeu e quantidade: 1 barra de cereal
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos: -
Fez alguma coisa pra perder peso? 40min de caminhada leve

ALMOÇO
Hora: 12h15
O que comeu e quantidade: 5 colheres de arroz integral com milho + salada de alface e pepino
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE
Hora: 16h
O que comeu e quantidade: 1 fatia fina de torta salgada + 2 copos de suco natural de amora + pipoca
Onde? Com quem? Na casa de uma amiga
Sentimentos: Medo de perder o controle
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE II
Hora: 18h
O que comeu e quantidade: 2 barrinhas de cereal
Onde? Com quem? Na rua, sozinha
Sentimentos: Medo de comer demais a noite, no jantar
Fez alguma coisa pra perder peso? 40min de caminhada

JANTAR
Hora: 21h
O que comeu e quantidade: Duas servidas de salada de alface, rúcula, morango e cogumelo + arroz com ervilha + peixe assado
Onde? Com quem? Na casa de amigos, em confraternização de encerramento
Sentimentos: Medo de engordar
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

04/12

Peso ao acordar: 62,4

CAFÉ
Hora: 7h
O que comeu e quantidade: 1 barra de cereal
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos: -
Fez alguma coisa pra perder peso? 40min de caminhada leve

LANCHE
Hora: 9h30
O que comeu e quantidade: 2 fatias de melancia + 1 fatia fina de pão de ló
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

ALMOÇO
Hora: 12h15
O que comeu e quantidade: 5 colheres de arroz integral com milho + salada de alface e pepino
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE I
Hora: 15h10
O que comeu e quantidade: 8 bolachinhas integral + 1 copo de chá gelado sem açúcar
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE II
Hora: 17h30
O que comeu e quantidade: 1 mini pão francês integral com pepino + 1 pão de queijo médio + três pedaços pequenos de bolo de uva + 1 copo de chá gelado sem açúcar
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso?1h de jump e localizada

JANTAR
Hora: 21h30
O que comeu e quantidade: 1 copo de suco de melancia + 4 biscoitos salgados integrais com requeijão
Onde? Com quem?Em um restaurante, com grupo de supervisão
Sentimentos: Satisfeita por não ter comido o prato de massas, um pouco enjoada também
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

03/12

CAFÉ
Hora: 8h
O que comeu e quantidade: 2 laranjas + 1 fatia fina de trança (pão de ló)
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos: Displicência
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

LANCHE
Hora: 10h
O que comeu e quantidade: 1 pêssego
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos: Displicência
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

ALMOÇO
Hora: 12h
O que comeu e quantidade: Saladas de pepino, rúcula, alface e tomate + um pedaço de torta salgada + batata frita
Onde? Com quem?Em um restaurante, com uma amiga
Sentimentos: -
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

LANCHE
Hora: 16h
O que comeu e quantidade: 1 fatia de melancia + 1 pêssego + 1 fatia fina de trança
Onde? Com quem?Em casa, com amiga
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso?Não


LANCHE II
Hora: 18h
O que comeu e quantidade: 1 xícara de chá +1 fatia fina de bolo integral
Onde? Com quem? Na casa de uma amiga
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? 1h de corrida

JANTAR
Hora: 21h
O que comeu e quantidade: 5 mini pães de queijo
Onde? Com quem?Em casa, com uma amiga
Sentimentos:Sensação de que não deveria, enjoo
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

02/12

Peso ao acordar: 62,3

ALMOÇO
Hora: 12h
O que comeu e quantidade: 1 banana batida com shake + 1 fatia de melancia
Onde? Com quem?Em casa, sozinha
Sentimentos: Arrependimento por ontem
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

LANCHE
Hora: 16h
O que comeu e quantidade: Muitos pedaços pequenos de bolos, tortas e salgadinhos (café colonial)
Onde? Com quem? Confraternização com grupo de estágio
Sentimentos: Clima agradável, vivenciando momentos com pessoas agradáveis
Fez alguma coisa pra perder peso? V. + 1h de jump e localizada

JANTAR
Hora: 21h
O que comeu e quantidade: 1 fatia de melancia
Onde? Com quem? Sozinha, em casa
Sentimentos: Enjoo
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

Sinais de que seu metabolismo está com problemas

- Tontura;
- Oscilação de humor e peso;
- Cansaço;
- Dor muscular constante;
- Pele seca;
- Cabelos fracos;
- Espinhas na pele;
- Visão turva;
- Sentimentos de depressão;

Por que não dá pra comer só o suficiente? Por que tem que se fazer mal? Por que tem que viver chorando diante das garfadas? Por que não consegue manter as coisas na estante? No meio das outras coisas? Deixar para depois? Por que olha para a solidão como se fosse o único passo possível e necessário? Onde vai encontrar as forças? Quais os verdadeiros desejos? Por que de novo chorando escondido? Por que não dá para bater na porta ao lado e pedir socorro antes de fazer o que sabe que vai fazer e fazer mal?