01/12

Peso ao acordar: 62,3
Catástrofe total! :x

CAFÉ
Hora: 10h
O que comeu e quantidade: 2 mini pães integrais + 1 pão francês com margarina + 200 ml de café com leite + 1 pacote de wafer + 1 club social (-> compulsão alimentar)
Onde? Com quem? Em casa, sozinha
Sentimentos: Culpa e vergonha
Fez alguma coisa pra perder peso? V. + 1h de corrida

ALMOÇO
Hora: 12h
O que comeu e quantidade: arroz com milho e ervas + salada de alface com limão + 3 colheres de maionese
Onde? Com quem? Em casa, com uma amiga
Sentimentos: Sinto-me pesada
Fez alguma coisa pra perder peso? V.

LANCHE
Hora: 15h
O que comeu e quantidade: 1 maçã
Onde? Com quem? Em casa, sozinha
Sentimentos:Vergonha, medo de engordar
Fez alguma coisa pra perder peso?Não

LANCHE II
Hora: 17h
O que comeu e quantidade: MUITO panetone e bolinhos de polvilho + 2 xícaras de café
Onde? Com quem? Em casa, com uma amiga
Sentimentos:Vergonha, medo de engordar, arrependimento por ter comido, me SENTINDO PÉSSIMA.
Fez alguma coisa pra perder peso? V. + 20 minutos de bicicleta (sem força)