06/12

LANCHE
Hora: 10h
O que comeu e quantidade: 1 esfiha assada
Onde? Com quem? No colégio, com os alunos
Sentimentos:-
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

ALMOÇO
Hora: 12h
O que comeu e quantidade: 1 pão integral com pepino + 1 porção de macarrão + 1 fatia de melancia
Onde? Com quem? Em casa, sozinha
Sentimentos:Sentindo que está exagerando nas refeições, vontade de vomitar
Fez alguma coisa pra perder peso? V.+ 40 min de bicicleta

LANCHE
Hora: 16h30
O que comeu e quantidade: 1 yogurte com granola
Onde? Com quem? Sozinha, em casa
Sentimentos: -
Fez alguma coisa pra perder peso? Não

LANCHE II
Hora: 18h
O que comeu e quantidade: 4 mini pães de queijo
Onde? Com quem? Sozinha, em casa
Sentimentos:Culpa por ter exagerado a semana toda e continuar vomitando. Preciso muito de uma nutricionista e mais tempo na academia.
Fez alguma coisa pra perder peso?1h de aula de jump

JANTAR
Hora: 21h30
O que comeu e quantidade: 2 xícaras de chá sem açúcar +3 torradas pequenas
Onde? Com quem? Com uma amiga, em casa
Sentimentos:Culpa, peso.
Fez alguma coisa pra perder peso? Não